Weintrauben: Kalorien und Nährwerte
Weintrauben sind süß, saftig und praktisch zum Naschen. Genau darin liegt der Haken: Sie landen schnell eine nach der anderen im Mund. Wenn du dir eine Portion abzählst, statt aus der Schale zu essen, passen sie trotzdem gut als süßer Snack.
61 kcal
61 kcal
EiweißKohlenhydrateFett – Anteil an den Kalorien
| Nährwert | je 100 g | pro Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Energie | 61 kcal | 61 kcal |
| Eiweiß | 0,8 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 12 g | 12 g |
| davon Zucker | 12 g | 12 g |
| Fett | 0,3 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 1,6 g |
| Salz | 0,0 g | 0,0 g |
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel 4.0 (Max Rubner-Institut, CC BY 4.0).
Sind Weintrauben gesund?
Weintrauben sind ein gutes Obst, aber süßer als viele andere Sorten und leicht im Vorbeigehen gegessen. Sie liefern Kalium, Vitamin K und etwas Ballaststoffe. Am besten portionierst du sie in eine Schale, statt direkt aus der Packung zu naschen. Gefroren werden sie zu einem erfrischenden Snack, an dem man länger hat.
Tipps für die leichte Küche
- Gib dir eine Portion in eine kleine Schale, statt aus der großen Packung zu naschen.
- Gefrorene Weintrauben sind im Sommer eine Erfrischung wie Eis am Stiel.
- Halbierte Trauben passen in herzhafte Salate mit Feta oder Hähnchen.
Saison
Aufbewahren
Weintrauben ungewaschen im Kühlschrank lagern und erst vor dem Essen waschen, so halten sie etwa eine Woche.
Vitamine und Mineralstoffe in Weintrauben
| Nährstoff | je 100 g | pro Portion |
|---|---|---|
| Magnesium | 7 mg | 7 mg |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| Eisen | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Kalium | 173 mg | 173 mg |
| Calcium | 10 mg | 10 mg |
| Folat | 35 µg | 35 µg |
| Vitamin C | 4,2 mg | 4,2 mg |
| Vitamin A | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin K | 12 µg | 12 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 73 µg | 73 µg |
Portion: 1 Handvoll (100 g). Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel 4.0 (Max Rubner-Institut, CC BY 4.0).