Was sich lohnt – und was nicht
Wir testen keine Geräte und vergeben keine Testsiegel. Wir sagen dir, worauf es ankommt, welche Variante zu wem passt und wann du dir das Geld sparen kannst.
Küche
Heißluftfritteuse kaufen
Eine Heißluftfritteuse (Airfryer) ist ein kleiner Umluftofen mit kräftigem Gebläse: Sie macht Gemüse, Kartoffeln, Hähnchen und Tofu knusprig – mit einem Teelöffel Öl statt Frittierfett. Für eine Person reicht ein kompakter Korb, für Familien lohnen sich ein großer Korb oder ein Doppelkorb-Modell. Wichtiger als viele Programme sind eine Grundfläche, auf der das Essen in einer Schicht liegt, und ein Korb, der sich leicht reinigen lässt.
Küchenmaschine mit Kochfunktion
Eine Küchenmaschine mit Kochfunktion vereint Mixer, Waage und beheizten Topf: Sie hackt, rührt, wiegt und kocht in einem Behälter, viele Geräte führen dich Schritt für Schritt durchs Rezept. Das bekannteste Gerät ist der Thermomix von Vorwerk, eine verbreitete Alternative der Monsieur Cuisine von Lidl. Sie lohnt sich vor allem, wenn du regelmäßig selbst kochen willst, aber wenig Zeit oder Routine hast – wer gern frei am Herd kocht, braucht sie nicht.
Standmixer kaufen
Für gelegentliche Smoothies reicht ein Smoothie-Maker mit To-go-Flasche, für Smoothies, Suppen und Dips ein klassischer Standmixer mit Glas- oder Kunststoffbehälter. Ein Hochleistungsmixer lohnt sich, wenn du oft gefrorenes Obst, Nüsse oder Blattgemüse ganz fein mixen willst. Wer nur Suppen püriert, kommt mit einem Stabmixer aus.
Meal-Prep-Zubehör
Für den Einstieg ins Meal Prep reichen vier bis sechs gut schließende Dosen in zwei Größen – am vielseitigsten sind Glasdosen mit Klickdeckel, die in Kühlschrank, Mikrowelle und Spülmaschine dürfen. Eine auslaufsichere Lunchbox oder ein Thermobehälter kommt dazu, wenn du Essen mitnimmst. Einen Vakuumierer brauchst du nur, wenn du viel einfrierst oder große Mengen auf Vorrat kaufst.
Fitness & Training
Walking Pad
Ein Walking Pad ist ein flaches, kompaktes Laufband zum Gehen, nicht zum Laufen. Es lohnt sich vor allem, wenn du viel sitzt und Schritte nebenbei sammeln willst, etwa am Stehschreibtisch. Achte auf leisen Lauf, eine Sicherheitsabschaltung, ausreichend lange Lauffläche und eine Belastungsgrenze, die gut über deinem Körpergewicht liegt.
Laufband für zuhause
Ein Laufband lohnt sich, wenn du wirklich regelmäßig drinnen gehen oder joggen willst – etwa im Winter, bei Dunkelheit oder weil draußen keine guten Wege sind. Entscheidend sind ein Motor mit ausreichender Dauerleistung, eine Lauffläche, die zu deiner Schrittlänge passt, und eine stabile Bauweise. Zum reinen Gehen reicht oft ein Walking Pad.
Kettlebell
Eine einzige Kettlebell reicht für ein komplettes Ganzkörpertraining zuhause. Wichtig sind ein passendes Gewicht – für Swings eher schwerer, für Drücken über Kopf leichter –, ein glatter, ausreichend breiter Griff und eine flache Unterseite. Wenn du unsicher bist, starte etwas leichter und lerne die Technik sauber.
Klimmzugstange
Welche Klimmzugstange zu dir passt, entscheidet vor allem deine Wohnung: Einhängestangen brauchen einen stabilen Türrahmen mit passender Breite und Wandstärke, Teleskopstangen eine glatte, feste Laibung, Wandstangen eine tragfähige Wand. Prüfe vor dem Kauf genau nach – und plane als Einsteigerin oder Einsteiger Hilfen ein, denn der erste Klimmzug braucht meist Vorarbeit.
Faszienrolle
Eine Faszienrolle kann sich angenehm anfühlen und kurzfristig die Beweglichkeit verbessern, Studien zeigen außerdem leicht weniger Muskelkater-Gefühl. Wunder wie „verklebte Faszien lösen“ oder schnelleres Abnehmen kann sie nicht. Für den Einstieg reicht eine mittelharte, glatte Rolle in Standardgröße.
Rudergerät für zuhause
Ein Rudergerät trainiert Ausdauer und fordert dabei Beine, Rücken und Arme zugleich – gelenkschonend und im Sitzen. Die wichtigste Entscheidung ist der Widerstand: Luft fühlt sich dynamisch an und rauscht, Wasser klingt angenehm, Magnet ist am leisesten. Plane genug Länge ein und prüfe, ob sich das Gerät hochkant verstauen lässt.
Crosstrainer für zuhause
Ein Crosstrainer ist ein gelenkschonendes Ausdauergerät, bei dem die Füße auf den Pedalen bleiben und die Arme mitarbeiten. Für einen runden, natürlichen Bewegungsablauf zählen vor allem eine ausreichende Schrittlänge, eine nicht zu leichte Schwungmasse und ein schmaler Pedalabstand. Plane Stellfläche und Raumhöhe ein, denn du stehst beim Training deutlich höher als sonst.
Ergometer und Heimtrainer
Ein Heimtrainer ist ein einfaches Fahrrad für zuhause mit Widerstandsstufen, ein Ergometer misst und regelt die Leistung genau in Watt. Für entspanntes Ausdauertraining reicht oft ein Heimtrainer, wer gezielt trainieren will, profitiert vom Ergometer. Mit Rückenbeschwerden, Knieproblemen oder viel Körpergewicht ist ein Sitz- oder Liegeergometer oft die bequemste Wahl.
Vibrationsplatte
Eine Vibrationsplatte ist kein Ersatz für Training und kein Abnehmgerät. Sinnvoll wird sie, wenn du darauf echte Übungen wie Kniebeugen oder Stütze machst – die Vibration ist dann ein Zusatzreiz, dessen Nutzen in Studien eher klein und uneinheitlich ist. Für Schwangere, Menschen mit Implantaten, Thromboserisiko oder frischen Operationen ist sie tabu.
Kurzhanteln und Hantelbank
Ein Paar Kurzhanteln ist die vielseitigste Grundausstattung fürs Krafttraining zuhause. Wer wenig Platz hat und Fortschritte machen will, ist mit verstellbaren Kurzhanteln gut bedient, für leichte Übungen reichen feste Hanteln. Eine stabile, verstellbare Hantelbank erweitert die Übungsauswahl deutlich, ist für den Anfang aber kein Muss.
Yogamatte und Gymnastikmatte
Für Yoga ist eine eher dünne, rutschfeste Matte ideal, damit du im Stand stabil stehst. Für Pilates, Bauch- und Rückenübungen im Liegen oder Knien ist eine dickere Gymnastikmatte angenehmer. Beim Material entscheidest du zwischen Grip, Gewicht, Haltbarkeit und Umweltaspekten – Naturkautschuk haftet sehr gut, TPE ist leicht, PVC robust.
Messen & Tracken
Küchenwaage kaufen
Für fast alle Küchen reicht eine flache digitale Küchenwaage mit 1-Gramm-Schritten, Tara-Funktion und etwa 5 Kilogramm Tragkraft. Sie macht Rezepte verlässlich und hilft beim Kalorienzählen, weil du Portionen nicht schätzen musst. Eine Feinwaage brauchst du nur für sehr kleine Mengen wie Hefe oder Gewürze, eine App-Waage nur, wenn du ohnehin digital protokollierst.
Körperfettwaage und smarte Waage
Eine Körperfettwaage schickt einen schwachen Strom durch den Körper und schätzt daraus Körperfett, Muskeln und Wasser. Diese Werte schwanken stark mit Trinkmenge, Tageszeit und Training und sind nur grobe Schätzungen – sinnvoll ist allein der Trend über Wochen. Wer einfach sein Gewicht im Blick behalten will, ist mit einer guten Personenwaage und einem Maßband für den Bauchumfang gut versorgt.
Fitness-Tracker, Schrittzähler oder Smartwatch
Ein Fitness-Tracker ist vor allem ein Motivationshelfer: Schritte zählt er meist brauchbar, den Puls in Ruhe und bei gleichmäßiger Belastung oft ordentlich. Den Kalorienverbrauch schätzt er dagegen ungenau – iss deshalb nicht „zurück“, was die Uhr anzeigt. Für die meisten reicht ein einfaches Armband, für genaues Pulstraining ist ein Brustgurt besser.
Ernährung & Nahrungsergänzung
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