Montag
1.532 kcal · 101 g Eiweiß
Vegetarischer Wochenplan mit 1.600 kcal
Ohne Fleisch satt und gut versorgt: Linsen, Kichererbsen, Tofu, Eier und Quark bringen in dieser Woche genug Eiweiß auf den Teller. Bowls, Currys und Ofengemüse sorgen für Abwechslung.
- Ø pro Tag
- 1.597 kcal
- Ø Eiweiß
- 95 g
- Ø Ballaststoffe
- 45 g
- Rezepte
- 20
Vorbereitung am Wochenende
- Rote Linsensuppe kochen (zweieinhalb Portionen): eine für Montag, den Rest für Samstag einfrieren.
- Couscous-Salat am Dienstagabend vorbereiten – er schmeckt am nächsten Tag noch besser.
- Overnight Oats für Montag am Sonntagabend ansetzen.
Dienstag
1.699 kcal · 99 g Eiweiß
Mittwoch
1.525 kcal · 84 g Eiweiß
Donnerstag
1.679 kcal · 100 g Eiweiß
Freitag
1.581 kcal · 99 g Eiweiß
Samstag
1.600 kcal · 85 g Eiweiß
Sonntag
1.566 kcal · 98 g Eiweiß
Einmal einkaufen, eine Woche kochen
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Stand: 23.10.2026