Montag
1.546 kcal · 110 g Eiweiß
Winter-Wochenplan mit 1.600 kcal
Wenn es draußen dunkel wird, darf es drinnen warm und deftig sein: Kartoffelsuppe, Minestrone, Bolognese und Rosenkohl vom Blech. Vieles kochst du einmal und isst es zweimal.
- Ø pro Tag
- 1.594 kcal
- Ø Eiweiß
- 103 g
- Ø Ballaststoffe
- 48 g
- Rezepte
- 17
Vorbereitung am Wochenende
- Kartoffelsuppe kochen (zwei Portionen) – eine für Montag, eine für Donnerstag einfrieren.
- Overnight Oats für Dienstag erst am Montagabend ansetzen, damit sie frisch bleiben.
- Einmal Rohkost schneiden: Karotten, Gurke und Paprika für den Hummus halten sich im Glas mit Wasser drei Tage.
Dienstag
1.638 kcal · 99 g Eiweiß
Mittwoch
1.571 kcal · 87 g Eiweiß
Donnerstag
1.559 kcal · 109 g Eiweiß
Freitag
1.675 kcal · 109 g Eiweiß
Samstag
1.594 kcal · 101 g Eiweiß
Sonntag
1.578 kcal · 105 g Eiweiß
Einmal einkaufen, eine Woche kochen
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Vorrat – hast du wahrscheinlich da
Stand: 23.10.2026