Kalorienarmer Wochenplan mit 1.400 kcal

Dieser Plan ist für alle, die einen geringeren Bedarf haben, etwa weil sie eher klein sind oder sich im Alltag wenig bewegen. Damit weniger Energie trotzdem satt macht, stehen Suppen, viel Gemüse und eiweißreiche Zutaten im Mittelpunkt. Wenn du dauerhaft Hunger hast, dich schlapp fühlst oder schwanger bist, iss lieber mehr und sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Ø pro Tag

1.405 kcal

Ø Eiweiß

110 g

Ø Ballaststoffe

34 g

Rezepte

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