Montag
1.689 kcal · 108 g Eiweiß
Herbst-Wochenplan mit 1.600 kcal
Kürbis, Linsen, Ofengemüse: sieben Tage, die nach Herbst schmecken und satt machen. Abends kochst du meist zwei Portionen, mittags isst du den Rest – so stehst du nur einmal am Tag in der Küche.
- Ø pro Tag
- 1.596 kcal
- Ø Eiweiß
- 101 g
- Ø Ballaststoffe
- 39 g
- Rezepte
- 13
Vorbereitung am Wochenende
- Rote Linsensuppe kochen – je eine große Portion für Montag und Donnerstag. Die Donnerstags-Portion einfrieren.
- Overnight Oats für Montag ansetzen und Chia-Pudding für Montag und Dienstag vorbereiten.
- Gemüse für die Hähnchen-Gemüsepfanne schon waschen und schneiden – dann ist Montagabend in 20 Minuten Essen auf dem Tisch.
Dienstag
1.504 kcal · 101 g Eiweiß
Mittwoch
1.524 kcal · 91 g Eiweiß
Donnerstag
1.589 kcal · 109 g Eiweiß
Freitag
1.649 kcal · 110 g Eiweiß
Samstag
1.555 kcal · 101 g Eiweiß
Sonntag
1.658 kcal · 89 g Eiweiß
Einmal einkaufen, eine Woche kochen
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Vorrat – hast du wahrscheinlich da
Stand: 23.10.2026