BMI-Rechner für Frauen

Gibt es einen eigenen BMI für Frauen?

Nein. Der Body-Mass-Index wird für alle Erwachsenen gleich berechnet: Gewicht in Kilogramm geteilt durch die Größe in Metern zum Quadrat. Auch die Einteilung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist dieselbe – Normalgewicht reicht von 18,5 bis 24,9. Eigene „Frauen-Grenzwerte“ für den BMI gibt es offiziell nicht. Alle Klassengrenzen nach Größe findest du in der BMI-Tabelle.

Was bei Frauen anders ist: Körperfett

Bei gleichem BMI haben Frauen im Schnitt deutlich mehr Körperfett als Männer. Das ist normal und biologisch sinnvoll, unter anderem für Hormone und Fruchtbarkeit. Ein BMI von 23 bedeutet bei einer Frau also einen anderen Körper als bei einem Mann. Wer es genauer wissen will, schätzt den Fettanteil mit dem Maßband im Körperfett-Rechner.

Taillenumfang: die Grenzwerte für Frauen

Für das Gesundheitsrisiko zählt vor allem, wie viel Fett am Bauch sitzt. Die WHO nennt für Frauen einen Taillenumfang ab 80 cm als erhöht und ab 88 cm als deutlich erhöht. Die Internationale Diabetes-Föderation (IDF) nutzt 80 cm für Europäerinnen ebenfalls als Grenze. Gemessen wird im Stehen, locker ausgeatmet.

Dazu kommt das Taille-Größe-Verhältnis: Unter 0,5 gilt als unbedenklich. Der Rechner zeigt beide Werte, sobald du den Taillenumfang einträgst. Wie du am Bauch realistisch abnimmst, erklärt der Ratgeber zum Bauchfett.

Schwangerschaft, Stillzeit und Wechseljahre

In der Schwangerschaft sagt der BMI nichts Sinnvolles über dich aus – das Gewicht steigt, und das soll so sein. Ärztinnen, Ärzte und Hebammen orientieren sich am BMI vor der Schwangerschaft, um die passende Gewichtszunahme einzuschätzen. Auch in der Stillzeit sind strenge Diäten keine gute Idee; mehr dazu im Ratgeber Abnehmen nach der Schwangerschaft.

In den Wechseljahren verlagert sich Fett häufig an den Bauch, auch wenn das Gewicht gleich bleibt. Dann lohnt der Blick auf den Taillenumfang besonders. Tipps dazu im Ratgeber Abnehmen in den Wechseljahren.

Grenzen des BMI

Der BMI ist eine grobe Einordnung. Er unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett und gilt nicht für Kinder und Jugendliche. Ab etwa 65 Jahren gelten oft etwas höhere Werte als unbedenklich. Liegt dein BMI unter 18,5, isst du dauerhaft sehr wenig oder dreht sich viel in deinem Kopf ums Gewicht, sprich mit deiner Hausarztpraxis – Hilfe bei Essstörungen gibt es auch anonym bei Beratungsstellen.

Häufige Fragen

Welcher BMI ist für Frauen normal?

Wie für Männer gilt ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 als Normalgewicht. Taillenumfang, Bewegung und Blutwerte gehören zum Gesamtbild dazu.

Ich habe einen normalen BMI, aber einen großen Bauchumfang – ist das ein Problem?

Möglicherweise. Bauchfett gilt als ungünstiger als Fett an Hüfte und Oberschenkeln. Liegt dein Taillenumfang über 80 cm, lohnt es sich, das bei der nächsten Vorsorge anzusprechen.

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